“陽(yáng)康”后能劇烈運(yùn)動(dòng)嗎？飲食要注意哪些？專(zhuān)家提醒來(lái)了
2022-12-26 13:14:02 來(lái)自：四川新聞網(wǎng) 編輯：簡(jiǎn)單
近期，不少新冠病毒陽(yáng)性感染者經(jīng)過(guò)居家治療后逐漸康復(fù)，從“陽(yáng)了”，到“陽(yáng)過(guò)”再到“陽(yáng)康”。怎么才算“陽(yáng)康”？“陽(yáng)康”后能劇烈運(yùn)動(dòng)嗎？飲食要注意哪些？12月25日，成都中醫(yī)藥大學(xué)附屬醫(yī)院副院長(zhǎng)、主任中醫(yī)師田理來(lái)為大家解答。
怎么才算“陽(yáng)康”？
田理表示，首先需要明確什么叫“陽(yáng)康”，就是癥狀明顯好轉(zhuǎn)或無(wú)明顯癥狀，自測(cè)抗原連續(xù)兩次陰性，這兩次檢測(cè)間隔大于24小時(shí)。很多患者認(rèn)為自己已經(jīng)“陽(yáng)康”就不再持續(xù)防護(hù)，研究表明康復(fù)后仍舊存在重復(fù)感染的風(fēng)險(xiǎn)，新冠病毒感染后并不能終身免疫，“陽(yáng)康”日常應(yīng)戴口罩、勤洗手，公共場(chǎng)合保持安全的社交距離，居室內(nèi)多開(kāi)窗通風(fēng)，還要養(yǎng)成良好的生活、飲食習(xí)慣。
“陽(yáng)康”患者可以鍛煉嗎？
很多“陽(yáng)康”患者也注意到了鍛煉身體的重要性，但是并不建議大家直接開(kāi)展劇烈運(yùn)動(dòng)，中醫(yī)認(rèn)為感染了新冠病毒后，耗氣傷陰，這個(gè)時(shí)候并不適合開(kāi)展劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該開(kāi)展一些適度的、相對(duì)溫和的運(yùn)動(dòng)，比如從散步、到逐漸地快走，然后慢跑，慢慢地恢復(fù)運(yùn)動(dòng)。但是像一些競(jìng)技類(lèi)的運(yùn)動(dòng)，比如足球、籃球、羽毛球、長(zhǎng)跑這類(lèi)激烈的運(yùn)動(dòng)建議先放一放。可以適度做一些廣播操、健身操、八段錦等，康復(fù)早期的運(yùn)動(dòng)不能劇烈，而且要控制時(shí)間。
“陽(yáng)了”之后怎么吃才科學(xué)？
關(guān)于飲食，田理說(shuō)，感染病毒后，身體免疫系統(tǒng)在前方積極戰(zhàn)斗很久，留給消化道的供血減少，導(dǎo)致食欲不振和消化不良。這時(shí)候就要吃一點(diǎn)能快速消化的食物，軟一點(diǎn)，脂肪含量低一點(diǎn)的食物非常合適，容易吞咽的食物。很多人在感染奧密克戎后喉嚨非常疼，吞咽不下稍微硬一點(diǎn)的東西，這個(gè)時(shí)候吃好消化的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)就是最佳選擇，如酸奶、肉泥、魚(yú)肉、蒸蛋、牛奶、豆?jié){等。
同時(shí)，蛋白質(zhì)是參與人體合成抗體的原材料，感染期間和后期應(yīng)該至少保證50克蛋白質(zhì)的攝入。還應(yīng)該多吃新鮮蔬菜、水果：蔬菜、水果含有豐富的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維，有利于提高機(jī)體免疫力和腸道免疫力。蔬菜水果多種顏色搭配，深色蔬果最好占一半。同時(shí)無(wú)論是“陽(yáng)了”還是“陽(yáng)康”都應(yīng)該保持充足的飲水量和電解質(zhì)。
最后五點(diǎn)溫馨提示，幫助大家一起共度難關(guān)。
1、第一波癥狀沖擊過(guò)去后與普通感冒后不同，大多數(shù)人氣虛明顯，注意修復(fù)元?dú)狻?/span>
2、余邪未盡，不可大補(bǔ)，但注意按時(shí)吃飯、葷素搭配、切忌作息不規(guī)律熬夜。
3、出門(mén)加倍注意保暖防寒。
4、有點(diǎn)咳嗽，陳皮檸檬水可用。用藥盡量簡(jiǎn)單。
5、如果其他有明顯癥狀，需要請(qǐng)醫(yī)生診治。
“成都造”
“陽(yáng)康”后
喜迎二十大
成都“黃碼