身體出現(xiàn)這幾個(gè)信號(hào)，說明你的血液可能黏稠度高
很多人等到出現(xiàn)血栓了才知道自己血液黏稠。那到底血液黏稠度高有什么表現(xiàn)？血黏稠吃什么食物呢？
其實(shí)出現(xiàn)以下 5 個(gè)信號(hào)，就說明體內(nèi)血液黏稠度可能偏高了！
5 個(gè)信號(hào)
說明你的血液可能黏稠度高
1.晨起頭暈；
2.精神萎靡；
3.思維遲鈍；
4.蹲位氣喘；
5.陣發(fā)性視力模糊。
以上 5 個(gè)如果占了 3 個(gè)，提示大家要查一下血液黏稠度是不是增高了。
注意：高黏血癥是血液的特征，而血栓是一種疾病，兩個(gè)是不能完全畫等號(hào)的。
血液黏稠度高的危害
血液黏稠度是血液動(dòng)力學(xué)的一部分，是形成血液阻力的一個(gè)重要因素。當(dāng)微循環(huán)處血液流速減慢的時(shí)候，血細(xì)胞可能就會(huì)發(fā)生疊連、聚集，黏稠度升高，使阻力明顯增加，進(jìn)而影響到微循環(huán)的正常灌注，對于大腦、心臟都會(huì)有相應(yīng)的影響。
5 個(gè)改善血稠的方法
多喝水——平衡血液黏稠
溫度：20℃～25℃ 的白開水比較合適，要小口慢慢喝；
最佳時(shí)間：晨起空腹、三餐前一個(gè)小時(shí)及睡前進(jìn)行補(bǔ)水；
補(bǔ)水量：每次補(bǔ)水量 150～200 毫升，睡前建議在 100 毫升左右。
多吃具有稀釋血液功能的食物
可以適量多吃這些食物：黑木耳、洋蔥、香菇、菠蘿、西紅柿、紅葡萄、橘子等。還有一些降脂食物：芹菜、胡蘿卜、魔芋、山楂、紫菜、海帶、玉米等。
此外，蔬菜、瓜果等，除了含有大量水分外，還含有豐富的維生素 C 及粗纖維。維生素 C 有助降血脂，粗纖維能起到阻止膽固醇吸收的作用，利于降低血液黏稠度。
少吃動(dòng)物內(nèi)臟——減少脂肪攝入
動(dòng)物內(nèi)臟含有大量膽固醇和飽和脂肪酸，會(huì)加重血液黏稠度。三餐宜清淡一些，以素為主，粗細(xì)糧搭配，少吃高脂類食物及甜食。
經(jīng)常鍛煉——促進(jìn)脂代謝
不管是爬山還是散步、慢跑、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)，都可以促進(jìn)脂代謝。
另外，運(yùn)動(dòng)還可以使血液的流動(dòng)速度變快，加快身體代謝，防止血液黏稠。
建議每周 3～5 次有氧運(yùn)動(dòng)，每次半小時(shí)到一小時(shí)。
戒煙限酒——防止意外發(fā)生
香煙中的各種毒性物質(zhì)能破壞血管內(nèi)皮功能，增加血小板聚集，加速紅細(xì)胞凋亡；大量飲酒也會(huì)加重心腦血管缺血、缺氧癥狀。
來源：CCTV生活圈（id:cctvshzck2013）
